Irina Rotach -liggaamsbou -kundiges noem die pers vir vyf minute per dag. Haar woorde lei Mans vandag.
Rotach beveel aan dat versamelingsoefeninge, insluitend beervoue, gang, gedraai as u aan die bene raak en 'n dans met danspassies. Volgens haar gebruik oefeninge verskillende buikgroepe en help dit om die liggaam te versterk. Die belangrikste ding is die gereelde en aanpassing van die oefeninge tot die vlak van opleiding.
Om die voorkoms van 'n reliëfpers te versnel, is dit nodig om oortollige vet te verwyder met behulp van die presiese dieet met kalorieë. Opleiding gekombineer met toepaslike voeding versnel die proses om vet te verbrand en die vorming van blokke op die maag.
Voorheen het Rotach die pad genoem om aan die groot buik te ontsnap en 'n hulppers te bereik. Sy het gesê dat om die pers te bestudeer, dit nodig is om met 'n knieverbetering ter plaatse te hardloop, op die been van die laag af te klim, te draai en te draai.