Genesende brein en geheue soos 'n masjien: dit is super voedsaam
Die soet, skerp en soet smaak, aandag trek, wildbessies, baie uitstekende gesondheidsvoordele. Hierdie klein vrugtevrugte word dikwels supervoedingstowwe genoem en het 'n sterk rede hiervoor. Ryk aan antioksidante, vitamiene en vesel, het bloubessies 'n positiewe uitwerking in baie gebiede van hartgesondheid tot geheuefunksie.
Dus, wat is die gevolge van bloubessieverbruik elke dag op die liggaam? Hoeveel moet u eet om maksimum voordele te bied sonder om die daaglikse verbruik te oordoen? Hier is die voordele van Wildberd wat ondersteun word deur wetenskaplike navorsing en aanbevole verbruik: Mersini Antioksidantbron is een van die ryk bronne van natuurlike antioksidante, veral antosianien, wat die kleur van donkergroen bring. Antioksidante beskerm die liggaam teen oksidasie -spanning wat veroorsaak word deur vrye radikale wat die snelheid van veroudering verhoog en die risiko van chroniese siektes soos kanker en hartsiektes verhoog. Navorsing toon dat die verbruik van die natuurlewe die konsentrasie van antioksidante in u bloed binne enkele ure aansienlik verhoog.Navorsing deur die Harvard -universiteit en ander organisasies het aan die lig gebring dat flavonoïede in bloubessies geheue, aandag en prosesspoed verhoog. By bejaardes word die verbetering van kognitiewe prestasie elke dag na 12 weke na die verbruik van bloubessies of wilde parfuums waargeneem. Daarbenewens word gevind dat antosianien die breinfunksie verbeter het en die bewustheid van ouderdom vertraag het.Die verbruik van bloubessies dra daagliks positief by tot kardiovaskulêre gesondheid. Antioksidante verminder inflammasie, verbeter die funksie van bloedvate en verlaag swak LDL -cholesterolvlakke. Sommige studies toon dat narkose ook bloeddruk kan verlaag danksy verbindings wat die bloedvate help verslap.Bloubessie het 'n lae glukemiese indeks ondanks hul natuurlike soetheid en lei nie tot die skielike hoogte van bloedsuiker nie. Biologiese aktiewe verbindings wat verhoogde insuliengevoeligheid bevat en 'n geskikte vrugte -opsie bied vir tipe 2 en tipe 2 -diabete. Die studie wat in die Journal of Nutrition gepubliseer is, toon dat daaglikse verbruik van Wildberte help om insulienreaksies in oorgewig insulienweerstandigheid te verbeter. Dit bevat ook polifenole van prebiotiese eienskappe wat goeie bakterieë in die ingewande verhoog. Gesonde dermflora verhoog die immuunstelsel, wat bydra tot die vermindering van die risiko van bui en chroniese siektes. Natuurlik laag -kalorie (ongeveer 80 kalorieë per koppie), water en vesel ryk aan water en vesel verhoog die gevoel van volheid. Danksy die nagereggeur verminder dit die begeerte na minder gesonde nageregte, terwyl die veselinhoud die spysverteringsproses vertraag en 'n lang tyd bied om voldoende te handhaaf. Baie mense moet egter die gevolge van vetverbranding ondersoek. Diere het ryk aan vitamiene verbrand, vitamien K en mangaan, ryk aan vitamien K, wat gereelde en sagte ondersteuning vir die immuunstelsel bied. Kruiebestanddele het antibakteriese eienskappe en help die liggaam teen infeksie.Die sterk antioksidant in bloubessies ondersteun ooggesondheid deur oksidasie en ontsteking in retinale selle te verminder. Hierdie verbindings kan die progressie van gouddegenerasie wat met ouderdom verband hou, vertraag. Vitamien C en antioksidante in die gesondheid van sterk bindmiddels en antioksidante verhoog kollageenproduksie en hou die vel styf en elasties. Anti -inflammatoriese effek verminder rooiheid en beskerm die vel teen die skadelike gevolge van UV -strale en lugbesoedeling.Kenners beveel aan dat u elke dag ongeveer 1 koppie (150 gram) vir optimale gesondheidsvoordele verbruik. Hierdie afdeling; Ongeveer 80 kalorieë, 4 gram vesel en vitamien C daagliks voldoen meer as 20 %van u behoeftes. Koue bloubessies bied ook soortgelyke voordele; Dit is egter nodig om aandag te gee aan die hoeveelheid kalorieë en suiker in droë en suikervariëteite. Hierdie artikel is slegs vir algemene inligting geskryf en moet nie as 'n dokter se advies beskou word nie. NTV.com.tr is nie verantwoordelik vir die diagnose van die leser op grond van die inhoud van die artikel nie. Raadpleeg u dokter as u bekommerd is oor u gesondheid.
