Stres, sout en slaap: die bedreiging van drie -sided hipertensie
Hoë bloeddruk het 'n ernstige gesondheidsprobleem geword, nie net vir bejaardes nie, maar ook vir jong mense. Kenners, spanning, oormatige soutverbruik en slegte slaapgewoontes kombineer om tot jong mense te lei, wat tot meer bloeddruk lei, het hy gesê.
Hipertensie vorder dikwels sonder simptome. Klassieke klagtes soos hoofpyn en tromme word nie altyd gesien nie. Daarom besef baie mense nie dat hul bloeddruk hoog is nie. Aan die einde van hierdie stille proses kan ernstige gesondheidsprobleme soos hartaanval, verlamming en niersiekte egter ontstaan. Byna die helfte van die volwassenes in die VSA het hoë bloeddruk en die meeste daarvan is nie eens daarvan bewus nie. Volgens kenners kan dit nie deur genetika van die familie verklaar word nie. Verander leefstyl speel die belangrikste rol.Die lewe van vandag maak mense in 'n toestand van spanning. Die onveilige werk, lewensbestaan, druk en verantwoordelikheid veroorsaak voortdurend chroniese spanning. Hierdie spanning, adrenalien en kortisol in die liggaam deur hormone soos hartklop en verhoogde bloeddruk te aktiveer. Die kardiovaskulêre stelsel kan 'n korttermynspanning hanteer, maar die spanning kom voortdurend terug, wat veroorsaak dat die vate en harte van die hart die grond oopmaak vir hoë bloeddruk. Boonop veroorsaak spanning dikwels ongesonde gewoontes: kitskosverbruik neem toe, die gebruik van alkohol en onaktief raak gewild.Natrium is een van die belangrikste oorsake van hoë bloeddruk. Baie mense dink egter dat soutverbruik beperk is in die soutskudmasjien op die tafel. In werklikheid is natrium 'n geheime inhoud wat geneem is uit verwerkte voedsel, brood, sop en kos wat gereed is.'N Amerikaanse gemiddelde verbruik van natrium wat aanbevelings oorskry. Dit plaas meer druk in skepe en harte wat meer werk. Alhoewel die sensitiwiteit vir natriumveranderings van persoon tot persoon verander, is die algemene voorstel om die verwerking en etikette noukeurig te verminder.Slaap is 'n belangrike tyd waarin die liggaam verfris en natuurlik val. Maar om nie genoeg slaap of swak gehalte te kry om vanaand 'weer op te stel' nie. As gevolg hiervan is bloeddruk konstant. Die risiko van hipertensie by mense wat minder as ses uur slaap, neem aansienlik toe. Slaapversteurings, soos slaapapnee, vou hierdie risiko. Daarbenewens, nie genoeg slaap nie, balanseer hormone deur die liggaam in 'n toestand van chroniese spanning te verdeel.Hierdie drie faktore, wat elk risiko's veroorsaak, wat 'n storm van hipertensie van Moslems skep as dit gekombineer word. Stres veroorsaak ongesonde voeding; Die kwaliteit van die slaap van oortollige sout; Slegte slaap verhoog spanning. Hierdie bose kringloop verhoog bloeddruk sonder opvallend. Sanjeev Chaudhary benadruk dat die kombinasie van hierdie drie faktore die groei van hipertensie by jong mense versnel, en dit kan lei tot hart-, nier- en oogsiekte. Die psigiater, dr. Gorav Gupta, definieer hierdie situasie as 'n ongesonde driehoek en trek aandag aan die belangrikheid van streshantering, verminder sout en kwaliteit slaap vir die oplossing.Dit is nie nodig om die lewe van begin tot einde te verander om hipertensie te voorkom nie. Klein, maar konsekwente stappe kan genoeg wees. Dit kan effektief wees om in die natuur te loop om stres te hanteer, daagliks te hou, na musiek te luister of perke te stel. Dit is belangrik om tuis te kook om die hoeveelheid sout te verminder, weg van verpakking en etikettering van voedsel. Om die slaap ten minste geldig aan te pas. Astik Joshi het gesê dat lewenstylveranderings onder die beheer van 'n kundige uitgevoer moet word. Bewustheid, oefening, slaap gereeld en gebalanseerde voeding vorm die basis van hipertensiebeheer. Moenie simptome soos yorgunisme ignoreer nie, ongemaklik en borsel u borsdromme. U hart en aar kan u stil boodskappe gee. Bloeddruk is nie net 'n getal nie; Dit is 'n ernstige waarskuwing oor die balans van die liggaam.
