3 Algemene simptome van vitamien D -tekort: moenie ignoreer nie
Vitamien D is belangrik vir die liggaam en die tekort aan manifestasies met verskillende simptome. Spesifiek moet hierdie drie algemeenste simptome nie oor die hoof gesien word nie.
Vitamien D is 'n basiese voedingstof wat u liggaam benodig. Dit speel 'n belangrike rol om u bene, tande en spiere gesond te hou. Vitamien D kan verkry word deur natuurlike blootstelling aan die son en word ook in voedsel soos vetterige vis, rooivleis, lewer en eiergeel aangetref.Aangesien vitamien D 'n belangrike rol in ons algemene gesondheid speel, kan die tekort tot ernstige siektes lei. Vitamien D -tekort is een van die gewildste voedingstowwe ter wêreld en diegene wat nie met sonlig in aanraking kom nie, is 'n groter risiko. As u die tekortkominge ignoreer, kan dit lei tot ernstige gesondheidsprobleme soos osteoporose, immuungebrek en selfs hartsiektes. 'N Simptoom van drie vitamien D -tekort wat u nooit moet ignoreer nie. Vitamien D is 'n olieoplosbare voedsel om gesonde bene te beskerm, immuunfunksie te ondersteun en algemene welsyn te bevorder. Dit word hoofsaaklik in twee vorme aangetref: vitamien D2 (ergocalciferol) verkry uit plantbronne en versterkte voedsel en vitamien D3 (colleciferol) wat in die liggaam geproduseer word as gevolg van blootstelling aan sonlig en dierekos soos salm, kabeljou en eiergeel.Vitamien D help die liggaam om kalsium op te neem, ondersteun sterk bene en voorkom ongemak soos osteoporose. Dit ondersteun ook die immuunstelselfunksie en sal waarskynlik die risiko van infeksie en chroniese siektes soos outo -immuun siekte en sommige kankers verminder. Vitamien D speel ook 'n belangrike rol in die invloed van die bui, hartgesondheid en spierfunksie. Kom ons kyk nou na die basiese simptome van vitamien D. tekortAs u soms na die hospitaal hardloop, kan dit 'n teken wees van 'n vitamientekort D. Dit kan dui op 'n verswakte immuunstelsel en 'n rooi vlag vir vitamien D. Vitamien D -tekort is belangrik om immuunselle teen virusse en bakterieë te aktiveer. Daar is nie genoeg vitamien D nie, die liggaam word meer sensitief vir infeksies soos verkoue, griep of asemhalingsprobleme. Studies het getoon dat vitamien D -tekort verband hou met respiratoriese infeksies soos verkoue, brongitis en longontsteking.Om voortdurend moeg te voel, selfs na rus, is 'n belangrike teken van vitamien D. U moet weet dat vitamien D 'n belangrike rol speel in die vervaardiging van energie en spierfunksie. As die vlak laag is, sukkel die liggaam om voedsel in energie om te skakel, wat dit stadig maak. Baie studies hou verband met lae vitamien D met moegheidsimptome. Hierdie moegheid, moeilikheidskonsentrasie, lae motivering of die gevoel van 'geslote' kan voorkom. In teenstelling met normale moegheid, word dit nie altyd met slaap verbeter nie. As u deur die loop van die dag kruip ten spyte van 'n gesonde gewoonte, oorweeg dit om u vitamien D -vlak te kontroleer.Been- en spierversnelling word dikwels misgekyk as simptome van veroudering of oormatige inspanning, maar dit kan 'n teken wees van 'n vitamien D. -tekort wat baie belangrik is vir die opname van kalsium om die bene sterk en gesond te hou. Lae vlak kan lei tot sagte, broos bene en die risiko van breuke of gewrigte by volwassenes verhoog. Daar is gevind dat 'n 2018 -toets laer vitamien D -vlakke het by mense met artritis, spierpyn en chroniese algemene pyn. Hierdie pyn kan verander van ligte ongemak na swakheid wat daaglikse aktiwiteite beïnvloed. As u permanente pyn sonder duidelike oorsaak opmerk, kan dit te wyte wees aan vitamien D. Vroeë ingryping kan langtermynskade in bene en spiere voorkom. As hierdie simptome voortduur, veral as u nie aan baie min of geen sonlig blootgestel word nie, is dit belangrik dat u u dokter sien.
