Die geheim van suksesvolle mense: 'n sterk oggend wat deur 'n slim nag gaan
Die sleutel vir produktiwiteit kan weggesteek word in die stappe wat voor die bed geneem word. Dus, hoe bring suksesvolle mense die hele nag deur?
Baie mense is daarop gemik om 'n meer effektiewe en suksesvolle lewe te leef. Die aantal mense wat dit bereik, is egter redelik klein. Volgens kenners is die verskil nie soggens nie, maar snags. Die meeste suksesvolle individue pas eenvoudige, maar effektiewe gewoontes noukeurig toe om dit te organiseer. Boonop verskyn die meeste van hierdie gewoontes een aand voor die dag.'N 5-10 minute voordat u bed toe gaan, kan u mekaar duidelik ontmoet, sonder spanning soggens. Eenvoudige stappe soos die bepaling van die drie prioriteite van die volgende dag, aantekeninge, voorbereiding van klere of maaltydbeplanning verminder die deurslaggewende moegheid in die oggend. Daarom begin die dag beheer en doeltreffender.Navorsing toon dat die skermlig vertraag wat aan die slaap raak deur melatonienproduksie te belemmer. Probeer slaap deur na die telefoonskerm te kyk en kwaliteit slaap te voorkom. Kenners bied aan om minstens 30-60 minute te rus voordat hulle gaan slaap. Gedurende hierdie tyd, lees boeke, hou dagboeke of sit hy net in gedagte.Aan die einde van die dag, kort tyd, maar kwaliteit vir u gade, gesin of troeteldier, sal u bui verbeter. Die verbetering van u emosionele verhouding verminder nie net die vlak van spanning nie; Dit het ook die grond voorberei vir 'n rustige slaap en 'n gelukkige ontwaking.'N Rustige aandgewoonte maak die gees en liggaam gereed om te slaap. 'N Warm stort, meditasie, langdurige bewegings, kruietee of 'n paar minute musiek in hierdie vaal lig help om te ontspan en jou te help om makliker te slaap. U verhoog u oggendenergie dikwels duidelik.Aan die einde van die nag, 'n paar minute van gebroke denke, geestelike balans. Skryf 'n paar dinge waarvoor u dankbaar is vir die dag om u gedagtes te vereenvoudig en positiewe gedagtes te koester. Hierdie gewoonte verlaag stresvlak en verhoog die fokus. Boonop word selfs 'n paar reëls in 'n notaboek gegooi wat 'n groot verskil in die tyd maak. Een oggend begin die effek met 'n sterk naggewoonte. Slegs 'n paar opsetlike gewoontes kan u lewe verander, nie u dag nie.
