Die meeste mense se gewoontes snags: kan 'n oorsaak van kanker wees
Kontak op lang termyn met kunsmatige lig kan nie net die kwaliteit van die slaap beïnvloed nie, maar ook die risiko van kanker. 'N Onlangse studie het blou lig getoon, wat op die skerm vrygestel is, die biologiese horlosie van die liggaam verbreek en melatonienproduksie verminder, wat kankerontwikkeling kan veroorsaak.
Volgens kenners is die biologiese ritme die liggaam se 24 -uur interne ritme, wat baie belangrike funksies beheer van die bevryding van hormone tot slaapmonsters. Hierdie ritme kan egter ernstig beskadig word deur kunsmatige lig, veral snags. Een van die grootste gevare is die blou lig wat vanaf die skerm versprei. Hierdie lig, wat deur toestelle soos slimfone, tablette en televisies vrygestel word, verhoed die produksie van melatonienhormoon wat gewasgroei belemmer.Melatonien is 'n hormoon wat in die duisternis afgeskei word en vergemaklik die oorgang aan die slaap. Hierdie hormoon het egter ook 'n anti -kankerfunksie in die liggaam. Navorsing toon dat melatonien die groei van gewasse belemmer en die immuunstelsel ondersteun. Die kontak met kunsmatige lig in die nag verswak egter die beskermende skild van die liggaam deur melatonienproduksie te verminder.In 'n studie wat in 2005 gedoen is, is die tempo van borskanker in nywerheidslande vyf keer hoër gevind as dié van onderontwikkelde lande. Hierdie verskil kan direk gekoppel word aan die toenemende naglig tuis en by die werk. In 'n meer onlangse studie is bevind dat blootstelling aan naglig die risiko van skildklierkanker kan verhoog.Volgens die gegewens van die Wêreldgesondheidsorganisasie ly elke vyf mense deur hul lewens en een van die nege mans, nadat 12 vroue aan hierdie siekte gesterf het. Hierdie statistieke wys weereens hoe belangrik hul leefstylgewoontes is. 'N Gebrek aan slaaphigiëne sowel as nie -fisiese aktiwiteit of ongesonde dieet as 'n belangrike faktor wat die risiko van kanker verhoog.Mense wat in die nagskof werk, sal meer intens wees omdat hulle voortdurend hul biologiese ritmes aan die lig blootstel. Nie net nagpersoneel nie; Enigiemand wat tot laat in die nag tyd op die skerm spandeer, is dieselfde in gevaar.Kenners, genoeg slaap en kwaliteit, nie net om te ontspan nie; Dit beklemtoon dat dit belangrik is om teen kanker en ander chroniese siektes te beskerm. Hier is 'n paar eenvoudige, maar effektiewe voorstelle: beperk die gebruik van die skerm ten minste twee uur voordat u gaan slaap. Maak die binnenshuise lig vervaag na sononder. Sorg terselfdertyd om te slaap. Aktiveer die nagmodus op u toestel of gebruik blou ligfilter. Skep 'n donker en rustige omgewing wat geskik is vir slaap.Dit is baie belangrik om 'n gesonde slaapgewoonte snags te skep, nie net om die volgende dag meer energie te begin nie, maar ook om u gesondheid vir 'n lang tyd te beskerm.
