Granaatjie en bloubessies, wat deur voedingsdeskundiges beskryf word as supervrugte, het aandag getrek met die ryk inhoud wat hulle vir gesondheid bied. Dus, is onder hierdie twee sterk vrugte gesonder? Dit is die resultaat van die studie wat twee vrugte van antioksidante tot vitamienwaarde evalueer.
Anti -oksidant, ryk aan vesel, vitamiene en minerale opberging en bloubessies is een van die gesondste vrugte van tafels met die kleur en inhoud daarvan. Om een van hierdie twee vrugte te kies om 'n gesonde opsie te maak, verskyn daar egter 'n paar verskille.Alhoewel albei vrugte ryk is aan antioksidante, is die inhoud daarvan anders. Granaatjie handel veral oor polifenole soos Punicalacin en Punic Acid, veral effektief vir die gesondheid van die hart. Volgens 'n studie, granaatjie -hoender vir u kardiovaskulêre gesondheid op 2013, verhoed granaatjie vetophoping in die slagaar en bring die hartbeskermingseffek. Yanaban Mersinin bevat hoë vlakke van antosianien.Granaatjie -vitamien is voordeliger vir bloubessies. Granaatjie met 100 gram van ongeveer 16 mg vitamien C bied 'n belangrike bron vir die immuunstelsel en velgesondheid. Dit is ook ryk aan vitamien K en kalium. Bloubessievrug bevat ongeveer 10 mg vitamien C per 100 gram; Daarbenewens bevat dit vitamien K en mangaan vir beengesondheid.Granaatjie ondersteun die spysverteringstelsel met 'n hoë veselinhoud. Granaatjie, wat ongeveer 4 gram vesel in 100 gram bevat, bied oplosbare en onoplosbare veselbronne. Op hierdie manier gee dit 'n lang tyd 'n gevoel van tevredenheid, wat die dermbeweging aanpas en help om cholesterolvlakke te balanseer. Bloubessies bevat baie oplosbare vesels ongeveer 2,5 gram.Bloedglukose -indeks (GI) is 'n belangrike maatstaf vir diegene wat aandag aan bloedsuiker gee. Granaatappel bevat ongeveer 13 gram natuurlike suiker op 100 gram, terwyl die waarde van GI in die omgewing van 35-40 is. In teenstelling hiermee het bloubessies 'n laer suikerinhoud (10 gram) en 25 is 'n laer GI -waarde. Dit maak dit meer geskik vir pasiënte met diabetes en insulienweerstandigheid.Albei vrugte staan uit in die stryd met chroniese ontsteking. 'N Studie wat in 2014 gepubliseer is, het getoon dat granate effektief was in die vermindering van risikofaktore soos bloeddruk, cholesterol en oksidatiewe spanning. In 'n kliniese studie oor bloubessies oor bloubessies, is gevind dat hierdie vrug inflammasie na oefening verminder het en antioksidant -effekte gelewer het.Dit is moeilik om 'n sekere Viking -wenner tussen granaatjie en bloubessies te identifiseer. Albei bied verskillende gesondheidsvoordele.Vir diegene wat meer vitamien C, vesel en polifenol soek om die hart te beskerm, kan granaatjie 'n meer geskikte opsie wees; Die bloubessievrugte staan uit by mense wat bloedsuikerbeheer, breinfunksie en die spysverteringstelsel ondersteun.Die aanbeveling van kundiges is duidelik: die verbruik van hierdie twee vrugte kan dikwels die mees gebalanseerde keuse vir 'n gesonde lewe wees.
