Probeer u gewig verloor? 5 gesonde versnaperinge wat jy snags kan eet
Vir dieetkundiges of gesonde voedselloopbane is die gevoel van honger snags gewoonlik 'n groot eksamen. Dit kan moeilik wees om gesonde versnaperinge te vind, veral vir diegene wat elke drie uur gedeeltelike beheer en honger mense toepas. Boonop is diegene wat daarvan hou om wakker te wees laat, miskien 'n paar uur na die ete honger. Kenners beklemtoon dat dit in sulke gevalle, in plaas van ongesonde keuses en kalorieë, op ligter en voedsame versnaperinge gerig moet word.
Hier is die jaar van heerlike en gesonde alternatiewe om snags honger te onderdruk: 1. 'n Snack in springmielies en lae -kalorie in springmielies bevat springmielies ongeveer 93 kalorieë in 3 koppies.Hierdie bros smaak, voorberei sonder om olie of suiker by te voeg, bied 'n bevredigende en volledige opsie as u snags honger is.Jogurt, baie ryk aan proteïene, ondersteun spiergesondheid en voel vol. Vrugte soos bloubessies of aarbeie word bygevoeg om hul voedingswaarde met vesel en antioksidante te verhoog. Hierdie versnapering, beperk tot 'n klein bakkie, is ideaal vir die nag.Neute soos amandels en okkerneute; Gesonde vet is ryk aan vesel en proteïene. Terselfdertyd kan dit die kwaliteit van die slaap positief beïnvloed omdat dit magnesium en melatonien bevat. Die beheer is egter baie belangrik vanweë die hoë kalorie -inhoud. 'N Paar (ongeveer ¼ koppie) sal genoeg wees.Kaaskaas, 'n proteïenwinkel, bied natuurlike soetheid en vesel as dit met pynappel of kersie gebruik word. In die besonder bevat Cherry verbindings wat help slaap; hierdie mengsel word 'n ideale keuse vir versnaperinge.Die snye pistache, wat 'n klassieke maar effektiewe opsie is, versamel appel- en grondboontjiebotter in proteïene. Benewens tevredenheid, help dit ook om bloedsuiker te balanseer. Daar word egter aanbeveel dat grondboontjiebotter lug is en die hoeveelheid nie 1 eetlepel oorskry nie. Alhoewel hierdie versnapering gesond is, is dit belangrik om te verhoed dat u so veel as moontlik laat eet, beide in gewigsbeheer en slaapgesondheid.
