Vitamien D of kalsiumaanvulling: Watter een is belangriker?
Vitamien D en kalsium, baie belangrik om die gesondheid van bene te beskerm, speel 'n belangrike rol nie net vir die liggaam nie, maar ook vir die liggaam. Watter basiese voedingstowwe is belangriker? Hoe moet dit onder watter omstandighede gebruik word? Kenners is op soek na antwoorde op hierdie vrae.
Vitamien D, genaamd vitamienson -son, ondersteun beenmineralisasie deur die opname van kalsium in die liggaam te ondersteun. Dit speel ook 'n belangrike rol in die immuunstelsel, senuwee -funksies en motoriese beweging.Die vervaardiging van vitamien D van die liggaam kom natuurlik natuurlik voor met die interaksie van UVB -strale onder sonlig met cholesterol in die vel. Faktore soos velkleure, breedtegraad, seisoen, sonskerm en sonblootstelling kan egter hierdie produksie beïnvloed. Oliervis, eiergele en suiwelprodukte met vitamien D kan ook 'n beperkte hoeveelheid vitamiene bied. Veral in die winter of tydens toegang tot sonliggrense, moet dit versterk word.Kalsium is 'n mineraal wat nie net bene nie, maar ook die struktuur van die tande ondersteun. Daarbenewens is spierkontraksie, hartklop en stolling, soos belangrike prosesse. Sutprodukte, donkergroen groente en lemoensap is ryk aan kalsium, soos voedsel, een van die natuurlike bronne van hierdie mineraal. In die geval van nie voldoende bedrae nie, kan die gebruik van versterkings na die agenda gaan. Aan die ander kant moet oormatige kalsiumverbruik, nier- en kardiovaskulêre probleme, soos gesondheidsrisiko's, soos aanvullings noukeurig gebruik word.Volgens kundiges kan vitamien D en kalsium nie afsonderlik beoordeel word nie. Omdat daar geen vitamien D is nie, neem die opname van kalsium ernstig af. Veral om die risiko van osteoporose en frakture op ouderdom te verminder, moet beide voedsel saam gedoen word en op 'n gebalanseerde manier gedoen word.Tyd om aan te vul, is van groot belang in terme van gebruik op die doeltreffendste manier van die liggaam. Aangesien vitamien D 'n olieoplosbare vitamien is, moet dit gebruik word vir 'n maaltyd wat olie bevat. Alhoewel die dag van die dag nie belangrik is nie, gebruik sommige mense hierdie vitamien soggens as gevolg van die energie -effek soggens.Kalsiumaanvullings word gewoonlik met maaltye opgeneem en wanneer dit in die dosis gebruik word.Aangesien die gesondheid van elke individu egter anders is, moet 'n kundige in die gesondheidsorg geraadpleeg word voordat u enige versterking gebruik. Hierdie artikel is slegs vir algemene inligting geskryf en moet nie as 'n dokter se advies beskou word nie. NTV.com.tr is nie verantwoordelik vir die diagnose van die leser op grond van die inhoud van die artikel nie. Raadpleeg u dokter as u bekommerd is oor u gesondheid. Raadpleeg kundiges voordat u versterkte produkte gebruik om alle gesondheidsprobleme te vermy.
